التخلص من إدمان السكر: 8 إجابات علمية لرحلتك نحو صحة أفضل
هل تشعر بأنك أسير للحلويات؟ يقدم هذا الدليل إجابات عملية قائمة على الأدلة لمساعدتك في التخلص من إدمان السكر، وفهم أعراض الانسحاب، وبناء عادات مستدامة.
7 min read
Nutrition
Eat like an adult who plans to live a long time. Practical, boring, effective nutrition — no dogma.
1 article · page 1 of 1
Frequently asked about nutrition
How much protein do I need?+
Roughly 1.6 g per kg of body weight daily for adults training regularly — enough to preserve muscle, blunt hunger and support recovery.
Is intermittent fasting worth it?+
It works if it makes eating simpler for you. Meta-analyses show similar outcomes to matched-calorie diets — the win is adherence, not metabolic magic.