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Nutrición

Eat like an adult who plans to live a long time. Practical, boring, effective nutrition — no dogma.

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Una colorida mesa con alimentos frescos que representan la dieta mediterránea qué es y sus ingredientes principales.

Dieta Mediterránea Explicada: El Patrón Alimentario Sostenible Definitivo

Descubre qué es la dieta mediterránea, por qué es el patrón alimentario más saludable y sostenible, y cómo puedes integrarla en tu vida para una salud óptima a largo plazo.

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Frequently asked about nutrición

How much protein do I need?+

Roughly 1.6 g per kg of body weight daily for adults training regularly — enough to preserve muscle, blunt hunger and support recovery.

Is intermittent fasting worth it?+

It works if it makes eating simpler for you. Meta-analyses show similar outcomes to matched-calorie diets — the win is adherence, not metabolic magic.